在插足秋季之后，许多东谈主超越心爱吃一些肉类食物，觉得秋季吃肉类大约补贴秋膘，达到养生的作用。

插足秋季时，要是吃大齐肉类，不但很容易引起肥美，还会导致血管中的胆固醇、甘油三酯升高，而况很容易诱发脂肪肝的出现，对健康莫得任何的平正。

与其在插足秋季之后吃大齐肉类，倒不如多吃一些红薯、芋头和莲藕。

固然这三种食物价钱并不高，但却含有大齐对东谈主体故意的物资，特地稳健秋季食用。

秋季吃红薯、芋头、莲藕的平正有哪些？

一、红薯

红薯属于一种养分特地全面的自然津润食物，含有较多的维生素，比如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。

这些维生素大约普及东谈主体关于多样病毒、细菌的抵拒力，有助于免疫力的普及，这亦然红薯被称为龟龄食物的主要原因之一。

而且红薯中这些维生素因素不错增强血管壁的韧性和弹性，有着珍惜血管的功能。

另外，红薯中还含有大齐的卵白质、氨基酸、多糖，以及膳食纤维、不充足脂肪酸等因素，这些因素不错普及肝脏、胃肠谈等各个器官的功能。

红薯还不错促使一些脂类物资快速排泄，达到普及东谈主体排毒身手的作用。尤其是所含有的膳食纤维和不充足脂肪酸因素，不错促使血管中的脂类物资排泄，还大约促使肠谈将一些代谢居品和外来物资快速排泄。

既有着润肠通便的功能，还不错匡助躯壳排毒，并达到退避肠癌等一些肠谈疾病的作用。

二、芋头

芋头属于一种超越多见的薯类食物，既不错径直煮熟食用，也不错搭配一些肉类，作念成多样食物，还大约作念成一些甜品，口感齐特地的好。

在芋头中不但含有大齐的淀粉、维生素以及多样矿物元素，还含有较多的粘液卵白。

这些黏液卵白插足东谈主体之后很快会被接纳，并产生较多的免疫球卵白，不错普及东谈主体抗病毒身手，而况还有着抗癌、解毒功效。

而且在芋头中还含有大齐的维生素B族、膳食纤维、糖类等物资，这些物资不错起到消炎镇痛、开胃生津以及补气益肾等功效，关于各个器官功能齐有着较高的普及作用。

三、莲藕

莲藕中有相比多的粘液卵白，这种因素插足体内之后，不错与甘油三酯、胆固醇以及胆酸盐聚集，并促使快速排出，退避机体关于这些物资的过度接纳，达到健脾开胃、养护肝脏以及保护血管的作用。

而且莲藕中含有大齐的钙质、铁元素、维生素，以及植物卵白质等因素，有着抗衰落以及珍惜皮肤的作用。

一言以蔽之，在插足秋季之后，以上三种食物的养分价值并不低于一些肉类食物。

合乎食用关于消化、代谢、排毒等系统，齐有着较高的普及功效，而且这三种食物基本上不会加剧各个器官的职守。

但值得严防的是，在遴选这三类食物的技术，应阐述自躯壳质遴选，而且要末端好总进食量。而况要严防与一些其他食物的搭配，才大约起到养分保健的作用。